執筆者：chako（チャコ）
社会人になってからずっと思っていることがあります。
「勉強もしたいし、投資の勉強もしたいし、健康も大事。
でも1日は24時間しかない。」
全部大事だからこそ、どれにも中途半端になってしまう――。
そんなモヤモヤを少しでも整理するために、今回は自分の1週間168時間の使い方を丸ごと棚卸ししてみました。
この記事では、新入社員の私がどんな優先順位で「勉強・投資・健康・遊び」に時間を配分しているのか、そして何をあえて“捨てている”のかを正直に書いていきます。
1週間168時間の内訳を出してみた
まずは、いまの自分の生活の前提条件から。
- 勤務時間：10:00〜19:00
- 働き方：金曜のみ出社、それ以外は在宅勤務
- 通勤時間：出社日・片道45分（徒歩15分＋電車30分）
- 平日の生活リズム：7:00起床／23:30就寝
- 休日：土日どちらかは予定ありで、体を動かすことが多い
この前提のもとで、1週間（168時間）のざっくり配分を数字にしてみると、こんな感じになりました。
- 睡眠：50時間
- 本業（労働時間）：45時間
- 通勤：1時間
- 勉強（資格・インプット）：7時間
- 投資関連（情報収集・家計振り返りなど）：1時間
- 健康・運動（ランニング・筋トレ・ストレッチ）：15時間
- ブログ・発信：10時間
- 友人・恋人・家族との時間：15時間
- 完全な娯楽（ゲーム・SNS・YouTube・ダラダラ）：10時間
- 家事（掃除・洗濯・自炊など）：14時間
合計するとちょうど168時間。 こうして数字にしてみると、「なんとなく忙しい」が少しだけクリアになってきます。
半年前の自分との違い：「完全な娯楽」を削って“未来寄り”にシフト
今の配分になる前、半年前〜1年前の自分はどうだったかというと、正直なところ「完全な娯楽」の時間がもっと多かったです。
仕事に慣れるので精一杯で、帰ってからはYouTubeやSNSをだらだら見て終わる日も多くありました。
そんな中でふと、こんな不安が浮かびました。
「このまま1年、2年と過ごして、本当に大丈夫なんだろうか……？」
そこから少しずつ、
- ブログ・副業
- 投資やお金の情報収集
といった「未来に効きそうな時間」を増やすように意識してきました。
その代わりに削ったのが、ゲームや理由のないネットサーフィンなどの“完全な娯楽時間”です。
いまの優先順位と、あえて諦めているもの
そんな試行錯誤を経て、今の自分が特に大事にしているのはこの3つです。
- 健康：ランニング・筋トレ・睡眠
- 人との時間：友達・恋人との予定
- （その次に）勉強・ブログ
逆に、正直あまり時間を割けていないと感じているのは、
- ブログそのものの改善や、副業に関する深い情報収集
です。「もっと伸ばしたい」と思いつつ、体力とメンタルのバランスを考えると、今はここが“攻めきれていない領域”になっています。
一方で、「ここは犠牲にしてもいい」と割り切っているものもあります。
- 投資の細かいチェック（インデックス投資なので、基本はほったらかし）
- 自分ひとりでのダラダラ時間（ゼロではないけど、優先度は低め）
全部を完璧に追いかけるのではなく、「あえて追わないものを決める」ことで、メンタルの安定と行動量のバランスを取るようにしています。
「全部大事」で何も進まなかった日の話
とはいえ、頭では分かっていても現実はなかなかうまくいきません。
最近あったのが、こんな日です。
「今日は勉強もしたいし、ブログも書きたいし、投資の本も読みたいし、走りにも行きたい。」
欲張りモードに入った結果、
- とりあえず気になるYouTubeで勉強系動画を流し見
- 別のジャンルの動画にどんどん飛んでいく
- 気づいたら夜になっていて、何も“アウトプット”していない
という、「インプットだけして何も進まなかった日」になってしまいました。
こういう日が続くと自己嫌悪にもつながるので、最近は「その日にやることを2つまでに絞る」意識を持つようにしています。
やりすぎてしんどくなった配分ミス
逆パターンの失敗もあります。
モチベーションが高まりすぎて、
- 朝：ランニング
- 夜：筋トレ
というメニューを休みなく続けていた時期がありました。
当然ながら、これはやりすぎで、あるタイミングで体調を崩しました。 結局、数日まったく運動できない期間ができてしまい、まさに本末転倒。
この経験から学んだのは、
「健康は、量より“適度さ”が大事」
ということです。
以来、
- 朝はランニングではなく“散歩”にする日を作る
- 夜はランニングか筋トレのどちらか片方だけにする
- 週2回は完全オフの日を入れる
という配分に変えました。 自炊も増やして、できるだけ和食中心の食事を意識してからは、体調の安定感がかなり変わったと感じています。
リソース配分のマイルール
ここからは、私が実際に意識している「時間とエネルギーのマイルール」です。
時間のルール
- 平日夜は勉強30分＋ブログ30分だけ
- 「やるか迷う前に動く」ために、起きて5秒で行動を始める
“1時間だけやる”と決めることで、「今日は何をしよう…」と迷う時間を減らしています。
お金とのリンク
- ジム代を払っているから、週2回は必ず行く
これはある意味で「固定費で習慣を買う」感覚です。お金を払っているからこそ、サボりにくくなるメリットがあります。
メンタルが落ちたときのルール
- しんどい日は勉強はやめて、運動だけはする
- 「やる気がないときほど、10分だけやってみる」
- どうしても無理なときはサウナに行ってリセット
ゼロか100かではなく、「10％だけでも前に進めばOK」という考え方を取り入れることで、継続のハードルを下げています。
理想の1週間と、すでに始めている小さな一歩
今でも十分忙しくしていますが、理想を言えば、
- 勉強：10時間／週
- 運動：10時間／週
- ブログ・発信：10時間／週
くらいのバランスに寄せていきたいなと思っています。
逆に、もっと減らしたいと感じているのは「洗濯の時間」です。 毎回干して取り込んで…を繰り返していると、意外とまとまった時間が取られていることに気づきました。
そこで今、ドラム式洗濯機の導入を検討中です。 「時間を生む固定費」は、将来の勉強時間や休息時間を増やす投資にもなると考えています。
まとめ：「お金・健康・勉強」に同時投資するための“ほどよいバランス”
今回、自分の1週間168時間を細かく分解してみて感じたのは、
「全部を全力でやろうとすると、どこかで必ず破綻する」
という当たり前のことでした。
だからこそ、
- 何に時間をかけるか（優先順位）
- 何に時間をかけないか（あえて捨てるもの）
を決めることが大事だと感じています。
お金・健康・勉強に同時投資するためには、“ほどよいバランス”が必要です。 完璧な配分はなくても、「いまの自分なりのベスト」を探し続ける。そのプロセス自体が、きっと将来の自分を助けてくれると思っています。
この記事が、「全部大事で何も進まない…」と感じている誰かの、時間配分を見直すきっかけになればうれしいです。
執筆者：chako（チャコ） — SIer勤務の社会人1年目。資格勉強・インデックス投資・筋トレ・ランニングで「コツコツ積み上げる暮らし」を実践中。
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