執筆者：chako（チャコ）
寝る前にInstagramやYouTubeを開いて、
同世代の「貯金1000万」「資産1000万」みたいな投稿が目に入る。
そして急に不安になる。
僕は25歳・社会人1年目（SIer）で、手取りは27〜28万円台。
一人暮らしで、Moneytreeで家計管理をしつつ、月10万円のインデックス投資をしています。
それでもSNSを見ていると、こういう言葉が頭に浮かぶことがありました。
「自分だけ遅れてる」
「このままじゃやばい」
「もっと稼がないと」
この記事では、“キラキラ比較”で不安になる仕組みを整理しつつ、
僕が実際にやっている家計とメンタルの整え方を、再現できる形でまとめます。
僕がSNSで比較しやすいのは「貯金額・副業・投資成績」
僕のSNSの使い方はこんな感じです。
- 主に見るSNS：Instagram／YouTube
- 1日のSNS時間：平日45分／休日60分
- 比較しやすいジャンル：貯金額・副業・投資成績
- 不安が出る時間帯：寝る前
そして、僕が不安になる投稿はだいたいこの2系統です。
- 同世代の「貯金1000万」「資産1000万」
- 「副業月収10万」
こういう投稿は、見ていると一瞬で世界線が変わる。
現実の自分は変わってないのに、心だけ置いていかれる感覚になります。
比較で崩れる悪循環｜不安は「SNS→感情→行動」で増幅する
僕の場合、比較で崩れる流れはほぼ固定でした。
- SNSを見る
- 劣等感が出る（焦り／不安）
- だらだらする（夜更かし）
- 自己嫌悪＋出費増（ストレス買いが出やすい）
つまり、不安の正体は「情報」だけじゃなくて、
感情が出たあとに取る行動が、さらに不安を増やしていました。
寝る前にSNSを見る → 劣等感 → だらだら → 寝不足 → 翌日しんどい。
これが続くと、家計も生活も整わなくなります。
僕の転機｜「おすすめ」がバイアスを作っていた
比較がしんどくなった理由は、僕の中では結構ハッキリしています。
節約や副業の勉強を始めたことで、
SNSのおすすめがお金・副業・投資の話だらけになりました。
つまり、僕は気づかないうちに、同じ刺激を浴び続ける環境を自分で作っていた。
そりゃ焦るし、不安にもなる。
ここで僕は方針を変えました。
SNSの情報で自分を追い込むのではなく、
“現実の数字”と“生活リズム”に戻って整える。
chako式「整える」対策｜家計・メンタル・情報の3点セット
僕が比較グセを弱められたのは、意志の力ではなく、整える手順を作ったからです。
ポイントは「家計 → メンタル → 情報」の順番。
① 家計を整える：不安になったら“見る数字”を3つに絞る
不安が出るときって、頭の中でお金の不安が膨らみます。
だからまずは、現実の数字に戻します。
僕が不安になったときに見る数字（3つ）
- 今月の残高
- 食費・交際費
- 月末着地予想（このままいくとどれくらい残りそうか）
重要なのは、ここで細かく見ないこと。
1円単位で反省会をすると、逆に疲れます。
確認ルール：僕はMoneytreeを給料日前だけ見ると決めています。
毎日見ると、波に飲まれる。
“見る日を決める”だけで、家計管理はかなり楽になります。
② メンタルを整える：不安が来たら「散歩→筋トレ→自炊」に乗せる
比較で出た不安は、頭の中で考え続けるほど大きくなります。
僕は「身体を動かす」ことで、強制的に思考を切り替えます。
不安が来たらまずやる行動ベスト3
- 散歩
- 筋トレ
- 自炊
この3つって、全部「今ここ」に戻れる行動なんですよね。
余計な比較よりも、自分の生活を整える方が確実です。
逆に悪化するNG行動
- 深夜のSNS
- ネガ検索
- 投資口座を連打（値動きを見続ける）
不安なときほど「情報を足す」のではなく、刺激を減らす方が立て直せます。
③ 情報を整える：フォロー整理と履歴削除で“おすすめ”を薄める
僕はSNSを完全にやめるのは現実的じゃないと思っています。
だから、見る内容を整える方向に寄せました。
- フォロー整理（ミュート・フォロー解除を含む）
- 履歴の削除（おすすめの偏りをリセット）
- SNSを見る時間を決める
- 見る目的を決める（投資情報だけ／資格情報だけ など）
おすすめは便利だけど、放っておくとバイアスがかかります。
僕の場合、節約・副業系の情報が増えすぎたのが不安の原因でした。
比較を「行動」に変えるルール｜不安＝未来の宿題のお知らせ
僕は不安をこう捉えています。
不安＝「未来の宿題のお知らせ」
不安が来たら、感情を消そうとするより、
「じゃあ今できることを1つだけやろう」と切り替えます。
不安が来たら「行動を1つだけ」ルール
- 勉強10分
- 筋トレ1セット
- 弁当の準備
- 資格の動画を1本見る
小さくてもいいから、動く。
すると、不安が「敵」から「原動力」になります。
【実例】SNSで不安になった日の立て直し日記
ある日の夜、寝る前にSNSを見ていたら、
「同世代が貯金1000万達成」という投稿が流れてきました。
その瞬間、正直こう思いました。
劣等感です。
でも、そのまま見続けると良くないのは分かっていたので、
僕はスマホを置いて、まず外に出て散歩しました。
帰ってから筋トレ。最後に自炊。
その日の立て直しに使った考え方はこれです。
「今、ここ、自分」
自分にできることを淡々と積み上げていく。
結果、ストレス買いは起きませんでした。
不安を原動力にして、行動に移せた。
この小さな成功体験が、少しずつ比較グセを弱めてくれました。
まとめ｜他人のキラキラは“編集済み”、自分の家計は“現実”
SNSで不安になるのは、あなたが弱いからではありません。
“比較を誘発する仕組み”の中にいるからです。
僕が大事だと思うのは、
- 不安になったら現実の数字に戻る（見る項目は3つ）
- 不安は行動に変える（1つだけ）
- SNSは消すのではなく、整える（おすすめの偏りを薄める）
そして、最後にこれだけは言い切れます。
他人のキラキラは“編集済み”、自分の家計は“現実”。
現実を整えると、不安は減る。
比較をゼロにするのは難しい。
でも、比較に飲まれて動けなくなる日を減らすことはできます。
僕はこれからも、「小さく整える」を続けていきます。
執筆者：chako（チャコ） — 25歳・社会人1年目（SIer）。家計管理（Moneytree）と月10万円のインデックス投資、資格勉強、運動習慣で“整える暮らし”を実践中。
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